06.09.2026

Schlechte Energie von Menschen abwehren zu können wird immer wichtiger, wenn du merkst, dass dich bestimmte Begegnungen regelmäßig erschöpfen. Vielleicht fühlst du dich nach einem Gespräch plötzlich müde, gereizt oder innerlich schwer, obwohl äußerlich nichts passiert ist. Vielleicht spürst du in bestimmten Räumen oder in der Nähe mancher Menschen eine Enge, die du dir nicht erklären kannst. In diesem Beitrag erfährst du, woran du fremde Energie erkennst, warum manche Menschen dafür anfälliger sind als andere, und mit welchen konkreten Übungen du dich wirksam schützt.

Von: Ingrid Ashankara Bleicher

Schlechte Energie ist die Bezeichnung für belastende Schwingungen, die ein Mensch unbewusst ausstrahlt, wenn er viel Wut, Angst, Neid oder Erschöpfung in sich trägt. Diese Schwingung kann von anderen Menschen wahrgenommen und teilweise aufgenommen werden, ganz ohne dass ein Wort gesprochen wird. Das bedeutet nicht, dass der andere Mensch etwas Böses beabsichtigt. Meist ist es ein unbewusstes Überlaufen der eigenen inneren Anspannung in den Raum hinein. Jeder Mensch ist von einem feinstofflichen Feld umgeben, das seinen inneren Zustand widerspiegelt. Wenn dieses Feld stark angespannt oder aus dem Gleichgewicht ist, strahlt es genau das nach außen ab, ähnlich wie ein angespanntes Gesicht schon von Weitem erkennbar ist, bevor ein Wort gefallen ist. Manche Menschen ziehen darüber hinaus sehr gezielt Energie von anderen, man nennt sie umgangssprachlich Energieräuber. Sie fühlen sich nach einem Gespräch belebter, während du erschöpft zurückbleibst. Auch das geschieht in der Regel unbewusst und aus eigener innerer Leere heraus, nicht aus böser Absicht. Wichtig zu betonen ist, dass hier keine Aussage über Krankheit oder etwas Übernatürliches gemeint ist. Es geht um ganz alltägliche energetische Dynamiken, die jeder Mensch in gewissem Maß kennt.

Fremde Energie erkennst du meist an plötzlicher Müdigkeit, Gereiztheit oder einem Engegefühl, das direkt nach einem Kontakt auftritt und vorher nicht da war. Je feinfühliger du bist, desto deutlicher spürst du diese Signale.

Ein weiteres Zeichen ist, wenn du nach dem Kontakt mit einer bestimmten Person immer wieder ähnliche Gefühle hast, die vorher nicht da waren. Manche Menschen berichten auch von einem diffusen Unwohlsein, das sich nicht klar benennen lässt, aber deutlich spürbar bleibt. Wichtig ist, dass du diese Signale nicht als Schwäche interpretierst. Sie sind vielmehr ein Hinweis darauf, dass dein System sehr genau wahrnimmt, was um dich herum geschieht, auch wenn der Verstand das noch nicht in Worte fassen kann.

Menschen sind unterschiedlich durchlässig für Energien aus ihrer Umgebung, abhängig von ihrer Sensibilität, ihrem Beruf und ihrer eigenen energetischen Verfassung. Hochsensible Menschen verarbeiten Reize intensiver und nehmen deshalb auch feine energetische Schwingungen stärker wahr. Auch Menschen in Pflegeberufen, in der Beratung oder im Verkauf sind besonders exponiert, weil sie den ganzen Tag mit unterschiedlichen Stimmungen in Kontakt stehen und oft wenig Zeit haben, sich dazwischen zu regenerieren. Ein weiterer Faktor ist die eigene Verfassung. Wenn du selbst erschöpft oder gestresst bist, sind deine energetischen Grenzen durchlässiger, ähnlich wie ein geschwächtes Immunsystem anfälliger für Krankheitserreger ist. Auch Menschen, die in ihrer Kindheit gelernt haben, sich stark an anderen zu orientieren oder deren Bedürfnisse über die eigenen zu stellen, entwickeln oft eine geringere energetische Abgrenzung. Sie spüren zwar, dass ihnen etwas nicht guttut, haben aber selten gelernt, sich davon abzugrenzen, ohne sich schuldig zu fühlen. Für all diese Menschen ist ein bewusster energetischer Schutz besonders wertvoll, weil er genau die Lücke schließt, die im Alltag sonst offenbleibt.

Du kannst schlechte Energie von Menschen abwehren, indem du dich bewusst erdest, deine Grenzen klar kommunizierst und nach belastenden Begegnungen ein Reinigungsritual durchführst. Diese drei Bausteine wirken bereits im Alltag spürbar. Wie das im Detail aussieht, zeigen dir die folgenden Übungen.

Diese Übungen ersetzen keine tiefere Arbeit an deinen energetischen Grenzen, wirken aber im akuten Moment zuverlässig.

Neben den Alltagsübungen gibt es energetische Werkzeuge, die viele Menschen als stabilisierend erleben. Lemurianische Kristalle etwa werden, aktiviert und mit Absicht getragen, wie ein sanfter energetischer Anker beschrieben. Auch Räucherwerk wie Salbei oder Palo Santo wird traditionell genutzt, um Räume und die eigene Aura energetisch zu klären. Ein tieferer Ansatz ist die Aktivierung der körperlichen Blaupause. Sie setzt an der Wurzel deiner energetischen Durchlässigkeit an, sodass fremde Energien gar nicht erst so leicht andocken können, statt nur einzelne Situationen abzufedern. Wer dauerhaft schlechte Energie von Menschen abwehren möchte, findet in dieser Kombination aus Alltagsübung und tieferer energetischer Arbeit den stabilsten Weg.

Im Alltag grenzt du dich ab, indem du den Kontakt zu belastenden Personen bewusst dosierst und deine Grenzen klar, aber freundlich kommunizierst. Das bedeutet nicht, jemanden zu verurteilen, sondern ehrlich mit dir selbst zu sein, welche Kontakte dir guttun. Ein einfaches, freundliches Nein kann bereits viel bewirken. Du musst dafür keine langen Erklärungen liefern. Ein Satz wie "Das schaffe ich heute nicht mehr" reicht oft völlig aus. Ebenso wichtig ist bewusste Erholungszeit nach anstrengenden sozialen Situationen, sei es Stille, Bewegung oder Zeit in der Natur. Diese Pausen sind keine Belohnung, sondern eine Voraussetzung dafür, dass du langfristig offen und stabil bleiben kannst.

Manche Menschen lassen sich im Alltag nicht meiden, etwa in der eigenen Familie oder am Arbeitsplatz. Hier hilft es, ein bewusstes Ritual vor und nach dem Kontakt einzuplanen, statt auf Vermeidung zu setzen. Erdung, Atmung und ein vorgestelltes Schutzfeld lassen sich unauffällig anwenden, ohne dass es die andere Person bemerkt. Wenn du merkst, dass eine bestimmte Person dich immer wieder auslaugt, hilft es zusätzlich, den Kontakt bewusst zu reflektieren, statt ihn aus reiner Gewohnheit fortzusetzen. Manchmal reicht schon eine kleine Veränderung, etwa Treffen kürzer zu gestalten oder sie an einem Ort stattfinden zu lassen, an dem du dich sicherer fühlst. Diese kleinen Anpassungen entlasten dein energetisches System spürbar, ohne dass du die Beziehung komplett beenden musst.

Professionelle Unterstützung ist sinnvoll, wenn du trotz regelmäßiger Übungen dauerhaft erschöpft bist oder immer wieder in dieselben belastenden Muster gerätst. In einer energetischen Sitzung kann gezielt geschaut werden, wo deine Grenzen besonders durchlässig sind und woher das kommt. Oft liegen die Ursachen in alten Prägungen, familiären Mustern oder unverarbeiteten Erfahrungen, die sich lösen dürfen, sobald sie erkannt werden. Eine solche Begleitung ersetzt nicht deine eigene tägliche Praxis, sie kann sie aber vertiefen und Themen sichtbar machen, die du allein schwer greifen kannst. Wichtig ist die klare Abgrenzung zur Medizin. Bei starken körperlichen Beschwerden oder Anzeichen psychischer Belastung ist immer zuerst eine ärztliche oder psychotherapeutische Abklärung der richtige erste Schritt. Eine spirituelle Lebensberatung kann anschließend eine wertvolle Ergänzung sein, ersetzt aber keine notwendige Behandlung.

Beginne mit einer kleinen Übung wie der bewussten Erdung und beobachte, wie sich dein Körpergefühl innerhalb weniger Tage verändert. Führe ein kurzes Reinigungsritual nach jedem anstrengenden Kontakt ein und beobachte über zwei Wochen, ob sich deine Energie stabiler anfühlt. Kleine, regelmäßige Schritte wirken zuverlässiger als seltene, große Vorhaben.